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上海哪里有捐精-孕妇的饮食原则有哪些
来源:http://chinadaiyun.cn  日期:2020-03-25
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孕妇饮食原则一:食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

孕妇吃什么好详细告诉你孕妇适合吃什么。



孕妇饮食原则二:保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。



孕妇饮食原则三:保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

孕妇不能吃什么?有些东西孕妇不能吃。



孕妇饮食原则四:补充维生素,孕期大夫会推荐大家服用复方多维元素片(玛特纳),补充缺乏的维生素和矿物质。

多吃蔬菜和水果。

注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。



孕妇饮食原则五:适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。

食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。



孕妇饮食原则六:尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

少食多餐,以避免胃太空或太饱。

孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

孕妇不能吃的食物,让你详细了解这一点。



孕期妈妈的营养最关键,关系到孕妈妈和胎儿健康

了解了孕妇的饮食原则后,希望孕妈妈及家人能够应用这些孕妇饮食原则,科学合理的饮食,生一个健康宝宝

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