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上海最好的代孕机构排名-如何预防孕妇便秘呢
来源:http://chinadaiyun.cn  日期:2020-03-25
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预防孕妇便秘,需要从生活习惯、饮食、运动等方面加以调整。

掌握以下原则,就可以有效预防孕妇便秘。



一、生活要规律。



三餐饮食要有所保证,多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用 辛辣刺激的食物,少喝软饮料。

睡眠质量也要保证,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。



二、多摄取纤维素食品和水分。



含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。

每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。

有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。



三、适量运动。



适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意,提到运动,小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操三式,可以有效加强肠胃蠕动。



四、维持规律的排便习惯。



每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。

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